Шардара ауданының білім бөлімінің 2025–2026 оқу жылына арналған жылдық жоспарына сәйкес, 5–6 мамыр күндері «ҰБТ алдындағы күйзелісті қалай жеңуге болады?» тақырыбында тренингтер өткізілді.
ҰБТ алдындағы күйзеліс – бұл өте қалыпты жағдай. Көптеген оқушылар дәл осы кезеңде қобалжу, қорқыныш, өзіне деген сенімсіздік сезімдерін бастан кешіреді. Алайда бұл сезімдерді басқаруға және жеңуге болады. Төмендегі тәсілдер сізге нақты көмек береді:
Ойды реттеу (когнитивті тәсіл)
Тыныс алу жаттығулары
Дайындықты дұрыс ұйымдастыру
Ішіңіздегі қорқынышты шығарыңыз
Дене қозғалысы
Ұйқыны реттеу
Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз
Әр адамның қабілеті әртүрлі. Өзіңізге сеніңіз және өз нәтижеңізге көңіл бөліңіз.
Өзіңізге қолдау сөз айтыңыз
«Мен дайынмын!», «Менің қолымнан келеді!», «Мен өз мақсатыма жетемін!» деген сөздерді жиі қайталаңыз.
Ұмытпаңыз, сіздің ең басты қарсыласыңыз – өз қорқынышыңыз. Ал сіз оны жеңе аласыз!
Педагог психолог: А. Калыкулова
